帰 宅 ラ ン ……LUGAR COMUM
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第7回 十 月
●10月13日 火曜日
東京マラソンは、今年も夫婦揃って落選。４年間で我が家の黒星、８つ。確率的には、そろそろ一方だけでも当たっておかしくない！ と走る気マンマンだったのに。石原コラー！ オリンピックがダメだったからって、東京マラソン終了なんかしたら…！
気を取り直して、帰宅ラン。なんぼなんでも、そろそろ３０Ｋを走っておかないとマズい。最近、日和ってばかりで、最後ショートカットしてしまうので、今晩は、まず皇居をきっちり３周回って、そのまま家に向うことに。こうすれば、日和りに日和って、どんなに最短コースを辿っても３０Ｋは超えるはず。
ジムで筋トレを済ませて、８時前スタート、まず皇居。キロ６分ペースを作りながら、３周。桜田門前広場で給水して、三宅坂まで逆流して、２４６へ入る。渋谷駅を超えて、ちょうど２０Ｋ。セルリアンタワーの前のだらだら坂を上った時点で、もう足がなくなり、ヒヤリとするが、いいや、バスもまだ走っているし、いざとなったらタクシーで…と開き直る。
三宿のコンビニで給水休憩を１回挟み、結局、これ以上はないほどの最短ルートを選びながらも、何とか、初期ペースで走りきった。
久しぶりの達成感に浸りながら家に入り、カミさんに報告。そしたら、カミさんも昼間にＬＳＤ（Long Slow Distance）やったらしい。３５Ｋを３時間半？ あっさり負けてる。（…このパターン、前にもあったような）
●10月15日 木曜日
今晩は繋ぎジョグの予定だったけど、日曜日の外苑駅伝に備えて明日・明後日に疲労抜きメニューを持っていった方がいいので、今晩のうちにテーマ練習を済ませておくことに。
皇居のペース走にするか、と最初思ったけど、今晩は久々のアルコール解禁日だった（本日、会社の定期検診があったので、火水と、酒断ちしていたのね）。つまり、出来るだけ早くビールに有り付きたいわけ。じゃあ、と「キロ５分２０Ｋのロングペース走を帰宅ランで」に決定。ムリヤリですね。
日比谷～銀座～カレッタ汐留～浜松町～芝公園～三田～白金高輪～恵比寿ガーデンプレイス～環６～駒沢通り～駒沢公園（周回１周）～２４６～瀬田。
何とかキロ５分を保ったけど、信号待ちはストップウォッチ止めてますので。実は、休み休み走。
●10月27日 火曜日
昼間の強風がようやく凪いで、晴れた空に澄んだ半月。夜８時半に日比谷を出て、有楽町、東銀座と晴海通りの雑踏を逆流する。皆さん、じゃまですいません。
万年橋で右に曲がって、新橋演舞場の方向へ。首都高を越えて、国立がんセンター。ここまで来ると、さっきまでの雑踏がうそみたいに静か。明日、ここに走友が検査入院する。ゆっくり一周して、通用口の場所など確認して、新大橋通りに抜ける。
築地市場を左手にカーブしながら、浜離宮沿いに海岸通り。今夜は、汐の香りが強い。ずーっと進んで、山手通り。久しぶりに五反田から中原街道に入る。相変わらず人通りが少なくて、この舗道、好き。今日は多摩川には出ないで、石川台から自由通りで奥沢に戻って等々力通りへ。
途中、九品仏浄真寺の門前までちょいと足を伸ばす。等々力通りに戻り、あとは一本道で上野毛まで。１１時前、家、到着。
それにしても、信号で立ち止まるたびに汗が冷えるようになりました。季節がグルッと巡るのが、早いこと。
●10月30日 金曜日
夜８時に日比谷を出て、有楽町から築地へ。ペイデイ後の週末で大混雑の晴海通りを、リュックにバックライト点灯のあやしいオヤジが逆流します。浮かれたカップルやリーマン酔っ払いグループが、おののいて道を空ける。これはもう、快感の域。
新大橋通りに入って、市場の側を走って、汐留へ。カレッタのところでスカイウォークに入り、ガラガラで走りやすいシオサイト（何のために新開発したの？ 全然、集客力がないじゃない）を行く。大門、芝、麻布十番、六本木までは、右手にずっと東京タワー。今晩は、いつもと違う桃色のライトアップで、道行く人が、皆、立ち止まってケータイをかざしてる。こっちは走りに夢中。
ヒルズのけやき坂を上って（うーん、この界隈、ウソ臭くてやっぱり嫌い）、六本木通り。渋谷駅南口から、桜坂を通って桜丘を抜け（この辺りは、好き）、２４６に入って、三茶。まっすぐ進まず、世田谷通りに入って、あとは環７、環８を横切って、大蔵。キントラ（金曜トラック練習会）でよく通った魯園菜館を外から覗いたらガラガラで、いつものおねえちゃんが寂しそう…。たまには食べに行こうかな、などと思いながら、岡本経由で、瀬田に帰還。
…さて、来週に迫った世田谷ハーフ、そして「つくば」へ向け、ここから疲労抜きに入る。今晩は、レース前、最後のＬＳＤでした。
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2009-11-01
帰宅ラン 第7回 十月
2009-05-03
マラソン・デビュー 後篇 lugar comum
帰宅ラン・スペシャル
マラソン・デビュー 後篇
lugar comum
●当日 霞ヶ浦
朝５時前に起きて、６時前にカミさんと家を出る。二子玉川から６時５分発の東武線直通の電車に座って、うとうとしながら北千住。７時発の常磐線快速に乗り換えて、唖然…。列車は通勤ラッシュのような超満員です。でも、同じぎゅうぎゅう詰めでも、朝の通勤車両とはどこか、様子が違う。これ、乗客の平均体脂肪率、たぶん10％台前半かも。ほぼ全員がジャージ姿のマラソン出場選手たちだもの。
揺られること１時間、７時５７分に土浦駅到着。ドアの外に、皆と一緒に雪崩出る。どうやら、スタート２時間前のこの時間帯は混雑の大ピークだったらしいです。ホームから階段、改札に至るまで、ランナーの群れ、また群れ。もまれながらの牛歩で進み、ようやくコンコースの外へでることができました。
すべてが、これまでいくつか出場したハーフの大会とは、ケタ違いの風景です。「かすみがうらマラソン」が、東京マラソン、長野マラソンに次いで国内第３位の人気マンモスレースであることを、実感。
人波に押されるまま１０分ほど歩いて、大会会場の川口運動公園に入ります。プログラムをもらうテント、男女別の着替えテント、手荷物預けテントのどれもが行列。これらをやっと済ませて、ようやく、かみさんと、走友たちとの待ち合わせ場所にたどり着いたら、もう９時前。
あいさつもそこそこに、急いでカステラの箱を取り出します。マラソン兵糧としては、「おにぎり」派、「もち」派などがメジャーですが、うちの走友グループは圧倒的に「カステラ派」。しかも、ブランドは福沙屋を指定。これを恵方巻きの要領で、ゴール方面を向いて一本丸ごと食べるという作法。さすがに一本はムリなので、かみさんと半分ずつ。…旨！ ザラメがいいね。ペロッと食べちゃった。
次は、レース前最大の難関、トイレ問題です。会場の各所には、仮設トイレの列がズラッと並んでいるけれど、どこもそれぞれ百人単位の行列です。
一瞬、途方に暮れる。でも、先にアップを済ませとこう、とジョグって会場を出たら、はずれに首尾よく空いた公衆トイレを発見。ついてました。…それでも、戻ってみれば、すでにスタート３０分前。急いで、かたちだけのストレッチをして、スポーツドリンクを一口。最後にもう一包、胃薬を飲んで、スタートゲートの方へ向います。
マラソンのスタートゲートは、まず先頭にゼッケン違いの招待選手・陸連選手のエリアがあって、あとは、その後ろに目標タイム順に並びます。ただし自己申告なので、テキトー。どうみても「？」な、ファンラン仕様のおっさんが、「３時間以内」プラカードのエリアに入ってます。我々も、舗道の植え込みの隙間から、なんとか要領よくその中に潜り込みました。この時点でスタートまで、あと５分。
極度の緊張で、頭痛と胃痛はマックスです。ウォッチなどをいじっていたら、前方で号砲。まだ心の準備が…。でも、出走者全員が打ち鳴らす拍手の津波を聞きながら、じっと待ちます。自分のいるあたりが動きだすまでに１分。ジョギングペースでスタートして、ゲートを潜ったのはさらに１分後。でも、都合２分のスタートロスは、上出来。あとは、前の人について、押したり押されたいしないよう気をつけて、大通りへと進んでいきます。
かすみがうらマラソンと言っても、湖畔を走るわけじゃありません。前半から折り返し点を過ぎた辺りまでは、湖すらほとんど見えない市街地や田畑の間を行きます。広い道なので走り易いけど、道中は、田舎の街道だったり、殺風景な工場用地の国道だったりして、けっこう単調な風景。でも、若干の起伏があって、スピード管理は難しい。後半は、一転して湖沿いの平坦な道のり。ただし、湖畔道路ではなく、内に入った狭い民家路地を進むので湖畔が望めるのは、実は、行程のほんの一部。あ、大丈夫。多分、その頃は、景色どころじゃないから、と、皆に脅かされました。
２Ｋ経過。広い国道に入りました。相変わらず道幅一杯の走者。全体が、キロ５分程度のペースで進んでいます。「無理に追い抜かないで、雰囲気になれるまで、アップ代わりに、このまま行きましょう｣と振り向いて話しかけたのは、大ベテランの走友。故障含みの彼は、私と、もうひとりの先輩ランナーのためのペースメイクを買って出てくれたのです。二人の後ろについて、沿道のファンファーレや、鼓笛隊やチアガール、獅子舞いなどを見やり、緊張を解きながら、進みます。
給水は、５Ｋを過ぎてから、２．５Ｋ毎にコンスタントに設置されています。最初の５Ｋから、両手で取って、アタマからかぶります。早くも暑さで、頭頂部から湯気。結局、その後の全ての給水所で水分は欠かさず取りました。
５Ｋを過ぎてから、じゃっかん人がばらけ始めたので、予定のペース、キロ４分４０～４５秒に上げていきます。序盤なので、まだ、無理は感じません。沿道に、応援の人たちが出始めています。おばあちゃんの声援に手をふり、子供たちの列にハイタッチ。少しずつ、気持ちが躁に移っていくのがわかります。この時点で、予感の通り、頭痛と腹痛のことは、すっかり忘れさっていました。
１０Ｋ、１５Ｋの看板を、想定どおりのペースでパス。ゆるやかな勾配がつづき、下り坂では、気持ちよく足が伸びます。前をいくパートナーを抜いて、うっかり前へ出てしまいました。２０Ｋを通過。田舎の風景が続く。梢から鶯、用水路からがま蛙の鳴き声。ときおり牛舎の匂いなども吸い込みながら、でも、ピッチのキープに集中します。
そろそろ、沿道の顔が、気になります。自分には、ここまでの前半を引っ張ってくれる恰好のモチベーションがありました。旧い友人夫婦が、中間地点あたりに応援に来ているはずなのです。
両サイドの沿道を見やりながら、走ります。これだけの人数が走っているから、沿道から走者を見分けるのはムリでしょうが、皆の顔がこっちを向いているので、走者から沿道の顔はよーく見えます。
２１．１Ｋ、中間地点のラインを通過して、切り通しに入りました。おや、おかしいな？ 見つからない。やがて長い下り坂に入り、この先、右側へと鉤状に急カーブしているのが見えます。風を受け、下っていると、自然とペースが上がります。急カーブの先に、いくつかの応援グループがいるのが見える。…いた、発見！ ふたりに向って、遠くから手をふります。笑顔と声。一瞬のことで、あっと言う間に通りすぎてしまいましたが、体内に何かが出てきます。しばらくの間、苦痛を忘れて、快調に進みます。
後ろから、猛スピードで追ってきた先輩ランナーに引きとめられました。「このままいっちゃう？ ガマンしません？」。ふたたび、グループに入って、うしろにつきます。よかった、明らかにペースオーバーだったらしい。
２５Ｋ。予定のラップに落ち着きます。コースは、いつの間にか、湖畔と平行に、民家の軒先をすすむ細道に入っていました。道沿いに住む人たちが、梅干や人形焼や蜜柑、氷などをふるまって応援しています。ああ、これが「かすみがうら」名物の私設エイドですね。おばあちゃんの手から、梅干をいただきました。カステラの効果でここまでもちましたが、そろそろ空腹感が。ここで、カーボショッツもひとつ。
ちょっと、足がおかしいか？ とくに、両足の脹脛が。先に下肢にきちゃうのは、悪い兆候で、どこかバランスが崩れた証拠。腕振りで大腿部を持ち上げるフォームに矯正しますが、でも、確実に、足にキはじめている。まあ、しょうがない、当たり前です、このペース走でこの距離自体、練習でもやったことありませんから。ところが、それでも、ペースは上がり気味になってしまう。これは、前方を走っていたけど、明らかにペースが落ち始めたランナーたちが、両脇に多数出始め、勝手に追いついてしまうことを、自分の調子がいいと錯覚してしまうから、らしい。「抜きにかかるのは、３５Ｋ過ぎからにしましょう」と、後ろから声が飛びます。
３０Ｋ。いよいよ、ここから未知の距離。でも、まだ、きっかり目標通りのペースに、自分でも驚きました。これ、ひとりではゼッタイできない。神業のようなペースメイカーのおかげです。そろそろ、例のヤツが来ても、おかしくはないのに、まだ大丈夫。いつもの仲間と走っていると、あまり特別な感じがないのです。
３３Ｋあたりでしょうか、うしろから、「このまま行きましょう、もう大丈夫ですよ！」と声がかかりました。しばらくして、後ろを振り向いたら、彼の姿がありません。あとで聞いたら、故障箇所に限界がきて、黙って失速したらしい。ああ、ここまでありがとう。あとは、前をいくもうひとりの先輩ランナーを追っかけます。
３５Ｋ。まだペースが落ちない。前の先輩が振り返って、「もう３．５は決まりましたよ、間違いない」と。たしかに足には大分きちゃってるけど、このまま行って、スパートできれば、もしや、３．５どころかサブ２００？ あと７Ｋちょっと。いつもなら、なんでもない距離です。景気づけに、最後のカーボショッツを飲んでおく。
でもね、はは、そうはいきませんでした。３７Ｋ過ぎに、「あとゴールまで５Ｋ」の大きなバーナーがあって、ちょうどそれを過ぎたときでした。フルの｢壁｣が、、ちゃんと私にもやってきました。…これまでの道のりも、足は痛いし、横腹も痛い、背中もパンパンで、何とか一歩一歩足を進ませては来たけれど、今度のは、もう「走る」という状態を拒むというか、両足が、何か別の、重いセメント詰めになったような、そんな感覚。すると同時に、忘れていた頭痛とか胃痛が襲ってきて、視界も朦朧と。ああ、なるほど、こういうことね。こりゃあ、つらいわ…。
みるみる、ペースが落ちるのが判ります。前を行く友人は、もう追えません。そこから先の距離表示の長いこと長いこと。１Ｋは、体感的には遥か５Ｋ以上。１００Ｍが１Ｋくらいの感覚か。アタマも空っぽで、廃人状態に。あとは、なんとなく、一歩一歩進むだけ。（実際、この部分のタイムをあとで見たら、思ったほどの落ち込みはありませんでした。不思議です）
「あと１キロ」の表示が見えました。「足、なんとかもって…」と祈りながら、這い進みます。で、ちょっとした勾配があって、そこでうっかり右足を踏み込んでしまいました。
右足の大腿裏から、脹脛、アキレスに至るまでが、同時に痙攣しました。こんなことは初めてだったので、自分でも驚いて、左右のランナーまで巻き込みそうになりながら、ガードレールに崩れ込んだときは、ヘンですけど、苦笑してました。（なんだ…ここでリタイアですか、ギャグみたい…）
お尻のポケットから漢方薬の袋を取り出します。走友のひとりに教えてもらった、ケイレンが一発で止まるという特効薬。はは、ウソでしょ、でもお守り代わりに、と、ひとつだけポケットの奥に入れておいたヤツ。藁にもすがる気持ちで、震える手で袋を破いたら、顆粒が地面にこぼれるこぼれる、それでも残ったヤツを飲み下して、立ち上がってみる。けど無理無理、また激痛。そうだよね、そんな、効くわけがない。でも、もう一度落ち着いてストレッチしてみると。さっきまでねじ曲がって、激痛にまみれていた右足 が、嘘のように元通りに…。（ホントの話です）
慌ててコースに復帰して、あとはもう、片輪がパンクしたぽんこつ自動車のようなフォームで、文字通り の「あえぎ走」。あんまり覚えていませんが、どうやらゴールを切った模様。先にゴールしていた友人の笑顔に迎えられると、柄にも無く、込み上げるものがありました。
ひと休みして、かみさんを、ゴール間近の沿道で待ちます。思ったよりも、随分早く、姿が見えました。悲壮感に満ちた私とは違い、「足にきちゃったわよー」と、不敵な笑みを浮かべつつゴールへと向います。あとで聞けば、トイレトラブルと右足の膝痛勃発で、最後の１０Ｋが大幅に遅れたらしい。でも、目標のサブ４．５どころか、サブ４にも手が届きそうな４時間９分。
以下は、私の最終結果。
スタートロス ０１：５４
００－０５Ｋ ２４：５８
０５－１０Ｋ ２３：４９
１０－１５Ｋ ２３：４３
１５－２０Ｋ ２３：４９
２０－２５Ｋ ２３：４３
２５－３０Ｋ ２３：４４
３０－３５Ｋ ２３：４５
３５－４０Ｋ ２４：１５
４０－ゴール １１：４５
プライベートタイム ０３：２３：４０ （オフィシャルタイム ０３：２５：３６）
中間地点で見てくれた旧友夫妻も、ゴール会場に回って来てくれました。改めての、記念写真。そのあと、ゆっくり着替えて、カミさんと家路につきました。まったく言うことを利かない足を引きずりながら、休み休み電車を乗り継いで、夕方６時過ぎ、二子玉川着。長い長い一日が、終わりました。
当初目標のサブ３．５を、出来すぎのタイムで達成することができました。助けてくれた全ての走友と、かすみがせきの沿道に大感謝。
[4月の累計走行距離: 174.60 km]
●1日後 蟹歩き
腰から下、足が全部、筋肉痛。
よちよち歩き。階段は、まともに降りられず、横向きの蟹歩行。
…かみさんも同じだったらしい。
でも、同じ大会に出た友人女性（サブフォー完走）は、昨日の参加賞Ｔシャツをさっそく着て、今日８キロの調整ランに出たらしい。
…。
（ 了 ）
●
2009-04-26
マラソン・デビュー 前篇 lugar comum
帰宅ラン・スペシャル
マラソン・デビュー 前篇
lugar comum
●2か月半前 出走決まる
踏ん切りついて、マラソンにようやくエントリ。カミさんとともに。
3月22日の東京マラソンは、今回もまた夫婦で落選していた。ぐずぐずしていたら、青梅（30Kですが）も荒川市民マラソン（3月15日）も年末の内に定員オーバーになったし、人気の長野マラソンに至っては受付数時間でエントリ締め切ったらしいし、あーあ、今シーズンも見送りか、なーんて言ってたら（ちょっとホッとしていたんですが）、回りの走り屋たちに、いいのがあるよ、と薦められたのが、このシーズン終盤の人気レース。
「かすみがうらマラソン」。私の生涯初マラソンは、陽春の茨城、フラットな湖畔コースで行くことになった。
4月19日。残り2か月半か。
ともかく、この1月は故障もせず、快調に距離を伸ばして、初めて300キロに届いた。幸先がいい。ラン仲間たちには、これで変態の仲間入りだね、と肩を叩かれた。
2月も、しばらくは、走り込みプレ段階。3時間LSD（Long Slow Distance）を楽に行けるよう、ロングジョグ、スピード走、つなぎジョグなどを混ぜてメニューを組む。
LSD（3時間）とロングジョグ（90分）は、時間的に、どうしても帰宅時になる。とくにLSDは、ペースキープが難しく、うっかりすると、早く家に帰り着いてしまう。ロングジョグよりも、少なくともキロ30秒遅く進んでいるつもりなのだが、何かの拍子で速くなってしまい、まだ30分もあるのに、近所まで帰ってきてしまうのだ。家の前を、涙目で通り過ぎ、多摩川まで下りていったり。
ようやく最近馴れてきて、容易には家に帰り着けないコース取りが出来るようになってきた。要は、家を目差さないで、徘徊すればいいのだ。
日比谷から四谷、青山、新宿、渋谷、と都内を蛇行してみたり、皇居、神宮外苑、代々木公園と周回コースをはしごしたり。自分の出た小学校や中高を徒に訪ねてみたり、東京オリンピックのマラソン路を調布方面まで向ってみたり。さすがにそのときは、甲州街道の途中でムリだと気付き、引き返してきたが。
…会社帰りにやってんですから。変態だ、確かに。
でもまだ、どこをどう走っても、どんなにゆっくり走っても、決まって、最後の1時間が駄目。足がキツい。でも、とにかく、ゆっくり止まらず長いこと走ること。
「ゆっくり走ると、速くなる。」 ようやく、この標語が実感できるようになってきた、かも。…カミさんも、着々と準備している模様。
[1月の走行距離: 302.7 km]
●25日前 霞ヶ関
３月半ばのランナー数、凄かったですね。荒川市民マラソン、東京マラソンが終わった今週に入って、ようやく落ち着いた感じです。
荒川直前の木曜日、夜の８時台に皇居を回っていたんですが、あまりの数に笑いました。酔狂で、逆走してカウントしてみたら、一周する間にすれ違った数が1,250。１周で2回出会っているとして、その半数、逆走組も合わせると、少なく見積もって800人。ローカル大会並みの数が5キロの帯になり、グルングルン回っているわけ。
皇居の場合、朝から晩までこの調子だったし（土日は、遠征組が加わるのでもっと凄いらしい）、都内はどこも、ジョグ名所はもちろん、幹線道路沿いから路地裏に至るまで、どこから湧いて出たの、という感じで、ランナー、ジョガー、我が物顔でしたね。その端くれにいる自分ですら、ヒくくらいに。
興味のない人たちにとっては、ウザい存在でしょうね。
これからは気をつけよっと。じゃまにならないように、隅っこを行きます。歩道を塞ぐ皆さんを追い越しざま舌打ちしたり、歩行煙草の皆さんにメンチ切ったり、道端で泥酔された皆さんに勝ち誇った顔したり、もうゼッタイにしませんから。…嘘。
[3月の累計走行距離: 312.50 km]
●24日前 仕上げ期へ
走りこむつもりの３月が、もう終盤。いつの間にか、距離目標は超えていたけど、なんかねえ。クリアした気がしない、質的には。LSDもロング走も、何度やっても、最後はギリなもんで。
が、日数にも限りがある。ここいらで見切って、仕上げに入っちゃう。
夕方５時、皇居、まだ明るい。距離プレート「4.1」から「3.8」までの勾配を使って、坂道インターバル。足の、最近使ってなかった部分に、刺激が入る。いいかも、気分的にも。
往復の途中、堀端の街路灯が、いっせいに点いて、こちらもいい感じ。ボワッとオレンジ色。
…そのあと、ジムで着替えていたとき。お尻の下あたりが矢鱈と張るので、思わず大鏡を振り向いた。自分のケツ見るのも久しぶりだけど、足を映して、見て、吃驚。
形状が変わっている…。
[3月累計走行距離: 322.5 km]
●23日前 大呑み
土曜日。砧公園で、ご近所の走友たち２０数名とのお花見。飲み物は持ち寄り。おつまみは、走って買出し。五分咲きの桜の下で、朝の１１時から夕方５時までのＬＳＤ宴会。健啖ぞろい、肝臓も強靭。年齢的には、わたしなんかまだ若輩の部類ですが、ついて行くのがタイヘン。
荒川組・東京組の結果報告で、まずはひと盛り上がり。来年は、どちらも走りたいなあー。そして、かすみがうらをご一緒するたくさんのメンバーとの作戦会議にも、花が咲く。…ところで、走っていて足が攣った時、取り出してサッと飲むと一発で直る漢方薬があるらしい！ 買っとこう。
[3月の累計走行距離: 331.50 km]
●22日前 酒抜きラン
日曜日。また砧公園。昨日とまったく同じ桜の木の下で、おやじの会の花見。朝の１０時からコッヘルで沸かした熱燗を呑み始める。
さすがに早めに切り上げ、家で一休み。夕方から、アルコール抜きジョグで多摩川畔へ。カラダが重い…。川崎側の堤防を、強い向かい風に体をあずけるようにして、ガス橋までグルリと。東京側を走る頃には日も沈み、三日月夜に五分咲きの桜並木のシルエットが。
[3月の累計走行距離: 349.50 km]
●20日前 最後の減量開始
体重1キロ減量したら、完走タイムが３分短縮されるそう。…ほんと？
でも、自分の図体を４２キロ先まで運んでいく、という競争だからなあ。荷物は少ないほどいい、というのは、体感的にも判ります。
あと２０日、２キロ落としてみる？ …夜、三茶のジムで筋トレ＆トレミ・ペース走7Ｋ。その後、サウナ長めに。
[3月の累計走行距離: 356.50 km]
●18日前 ランチタイム練
昼前、仕事場の窓から外を眺めていたら、今にも雨が落ちてきそう。夕方からは雷雨らしい。
本降りになって、持ってきたレース用シューズがずぶ濡れになるのが嫌なので、いまの内に走ってしまおう。と、ジム経由でランチタイムの皇居へ。
冷たい雨が落ち始めたが、皇居ランナー多数。みな、思惑は同じ。
三宅坂信号～最高裁前の辺りの勾配を使って３００Ｍインターバル×１５本。１本７０秒から６５秒にちょっとずつビルド。１秒縮めるのがタイヘン。
終わる頃、思いがけず日が差してきた。せっかくなので、１周だけジョグ。千鳥が淵の桜は、まだ６、７分だった。それでも、真昼間から花見に興じるグループ、ちらほら。回りを走る我々と、どっちもどっちか。
ジムに戻って、筋トレとストレッチを一通り。
…盛大にサボったので、さすがに今晩は居残って仕事を少々。そしたら、明日やることがなくなっちゃった。ホワイトボードに「有休」と書いて、帰宅。
[4月累計走行距離: 15.00 km]
●15日前 ゼッケン
昨晩、ベロンベロンで帰ったら、「かすみがうら」のゼッケンが届いてた。…一気に酔いが醒めました。
二日酔いを振り切って、朝、起きる。桜満開の砧公園までジョグ。
花見客で大混雑の芝生を横切って、いつもの周回コースへ。
走友たちと落ち合って、サブ３．５想定のレースペース走２７K。
いい練習でした。こんなに濃いの、一人ではやりませんし、出来ません。
足、いっぱいいっぱいでした。この速度であと１５K？
暗澹たるところだけど、本レース時のアドレナリン効果で、
どこまで引っ張れるか。体内麻薬の分泌も、ちょっと楽しみ。
なんか、もう後にはひけない感じに。
[4月の累計走行距離: 82.00 km]
●14日前 巨大パエリアで宴
日曜日。
ぽかぽか陽気のなか、ムスメと自転車で近所をふらふらと散策。環８沿いのダイソーで、新学期用の雑巾を買う。上野毛駅前のヴァンサンテに寄って、店頭セールの赤ワインをあれこれ。
夕方、カミさんがシュクレベールの苺タルトを提げて帰る。
夜、ホットプレート（巨大）で、パエリアを炊く。ムスメの春休みは、今日でおしまい（明日から、５年生）。私、まもなく誕生日（大台、見えてきたー）。
左足親指付け根に痛み。昨日のスピード走で、やってしまったらしい。今日明日は、休足のつもり。
[4月の累計走行距離: 82.00 km]
●13日前 うっかり、二郎
昼前、ムスメからコーフン気味のメールが。いま、始業式が終わったらしい。
あたらしい担任の先生が、大好きな先生にあたったらしい。
…そうか、よかった。評判の先生。５、６年の大事な２年間をまかせるには、ひと安心。まあ、実際どうなるかはわからないけど、教室は生き物というから。
とりあえず、昼飯はお祝いだー、と三田のラーメン二郎へ（…あーあ。来ちゃった）。二ヶ月ぶり。店主も元気そう。で、あまりの旨さに、今日も両目がひっくりかえりました。やっぱり、ここは別格。
休足日のつもりだったけど、当然、ジムへ。でも、あんまり走ると疲れちゃうので、筋トレと、トレッドミル５Kだけ。こんなもんじゃ、消化の足しにもなりません。
[4月の累計走行距離: 87.00 km]
●12日前 満開ラン
大会が近づいてきて、疲労を抜かないといけないんだけど、不十分な練習箇所が気になるし、休みすぎて筋力が落ちるのが怖くて、ついつい直前まで走ってしまう。というのが、初心者が必ず陥るジレンマらしい。…で、陥ってます。
さすがにＬＳＤはやめとくことにして、ペース走か、短い帰宅ジョグ。迷いながら、とりあえずリュックを背負って桜田門方向へ。皇居を回るの、どうしようかなーと思ってたけど、結局、周回の渦に巻き込まれて、合流。
皇居ランナーは、もうすっかり春仕様ですね。皆アウターは脱ぎ捨て、軽装です。半袖に短パン生足も多数。それにしても、今晩、速いの多くない？ 千鳥が淵あたり、夜桜と花見宴会の様子を眺めながらチンタラ下ってたら、ランスカ＆ポニーテールの女子にビューと抜かれた！
周回は１周で切り上げ、三宅坂から２４６へ。ここから瀬田までの一本道は１４Ｋで、一番短い帰宅ルート。それにしても、週中の平日なのに歩行者、多いのね。この陽気だものね。かき分けながら、ドンドン行く。
桜丘の坂道も、池尻の目黒川沿いも、桜、桜。
夜ランで、ひさびさに汗、びっしょり。いい気持ち。
[4月の累計走行距離: 106.40 km]
●11日前 カーボショッツを買う
…宇宙食みたいです。Carboshotz
たしかにこれなら、短パンのお尻のポケットに入る。
ゼッケンの裏にガムテープで貼りつけたりもする。らしい。
走っている途中で、チュ～と吸う。らしい。
試しに、レモンライム味とワイルドビーン味を買ってみた。
週末の練習で、カミさんと試食してみよう。
ハンガーノックのことを、山関係者は何と呼ぶ？
…「シャリバテ」だって。そのまんま、なのね。
今日はカンゼン休足日。
[4月の累計走行距離: 106.40 km]
●9日前 都心ウォーク
金曜日の昼下がり。すっかり初夏の日差しだった。
御茶ノ水で用事を済ませ、神保町の新店「用心棒」で食べた二郎風ラーメンを消化するため、お堀沿いに有楽町まで早足で歩く。今日は練習は休むつもりなので、疲労抜きを兼ねて。
大手濠沿いの葉桜、皇居外苑広場の木陰の芝生を楽しんでいるのは、外国人観光客ばかり。もったいないです、サボリーマン、もっと来たれ。
大手門の花壇で一休み。ぼんやりと、周回ランナーたちを目で追う。この時間に走っているくらいだから、男も女も、気合の入ったシリアス系ですね。みんな、いい足してんなー、しかし。
[4月の累計走行距離: 118.40 km]
●7日前 二日酔全休
日曜朝、ひどい状態で起床。
昨晩、村さ来の後、環八沿いの昌龍へハシゴ。した模様。あんまり覚えていません。
ラーメン水餃子セットを食べた。気がする。
今日はとても走れません。
…え？ あとちょうど一週間。
[4月の累計走行距離: 118.40 km]
●6日前 中古のi-pod shuffle
新しいi-pod shuffle（小っちゃ…）が出たからか、shuffleの第2世代（クリップみたいなヤツ）が、中古でたくさん出始めた。新宿の量販店で1GBのが3千円だったので、ひとつ、カミさんに買って帰る。アルバムが１０枚入る。ランニング用としては、十分。
夜、ああだこうだと、いろんな曲を放り込んでいたら、あるときに、尺がぴったり４時間に。「ここまでにしとく？」
…カミさん、これを付けて、スタートすることに。
今日も完全休養日。
[4月の累計走行距離: 118.40 km]
●5日前 サングラス買う
…何か、買い物ばかりしてない？ランニング・ラヴァーたちの御用達は、御徒町・渋谷・日比谷の「アートスポーツ」。土日は混んでいるので、平日の昼間に立ち寄ることにしている。接客するスタッフが本物（？）の箱根駅伝選手だったり、有名なトレイルランナーだったりして、ちょっとした小物を探すときでも、つかまえては色んなハナシが聞ける。今日も、移動途中に渋谷店へ。
若い大学選手らしき店員さんを捕まえる。「最近のサングラス、高いっす。買ってられないっす」だって。
ガラスケース中のおすすめを出してもらって、色々と特徴を聞きながら、とっかえひっかえ。店の中と外を行き来して、薄曇りの雨空にかざしてたりして。
Adidas gazelleのちょいミラーの入った全天候型レンズに、決定。
朝、雨の降り始める前に、皇居・三宅坂前で坂道インターバル３００Ｍ×１０本と軽ジョグ。ポイント練習は、これでお終い。あとは疲労抜きに入ります。
[4月の累計走行距離: 127.40 km]
●4日前 カラダが軽い
ラン全休設定日。朝、シューズなどを置いて出てきて正解だった。あんまり天気がいいので、着替え持ってたら、つい走っちゃうところだった。
所用先の秋葉原から浜松町まで、ランチタイムを費やして、ロングウォーク。神田、八重洲、京橋、銀座、汐留の大通りを、小走りと早足の中間くらいで。脚部の脂肪燃焼と乳酸抜き。…できてるのか？ まあ、イメージなんで。
でもね、最後のあがきでやってみた月・火・水の食事制限が、功を奏した。かも。内臓、足ともに軽くなった！ 気がする。
…今回すっかり諦めていたカーボローディング、検討してみよう。明日からか？ ワクワク。
[4月の累計走行距離: 127.40 km]
●3日前 眠れない
木曜夜。日比谷のジム経由で、いつもの皇居へ。
走るのは、多分、これで最後。レースペースより１０～２０秒早いペース走で、３キロだけ。心肺機能と足筋に入れる、「最終刺激」というらしい。
さーて、終わった、金曜・土曜はうだうだ過ごして、あとは、いよいよカーボローディングか？ やっぱり麺系か？ とか言いながら、早めに寝る。
深夜、なんだか胃の辺りが痛くて、目が覚める。胃痛？ お気楽暮らしのこの私が、何十年ぶりだろう。
明け方まで、ほとんど眠れず。
[4月の累計走行距離: 132.40 km]
●2日前 ぐったり
寝不足のまま、とりあえず仕事場に向かったけど、
腹痛、収まらない。
これ、前にも経験あり。神経性の胃腸炎です、明らかに。
医務室で薬もらう。
カーボローディングどころか、昼は、素うどん半分。
薬効果なし。なんか、熱っぽく頭痛も。
夕方、早めにフェードアウト。
予約を入れていた美容院には、行っておこう。
「…という具合で、走れるかどうかわからないけど、とりあえず、勝負アタマに」とオーダー。
ちょい長めのソフトモヒカンに。猫ひろしっぽくない？
…相変わらず、プレッシャーに弱い男です。
●前日 復活？
それにしても、今回の自分の線の細さには、自分で呆れたね。
苦笑い。
金曜夜は、寝酒も呑まずに、不貞寝（１０時間）。
で、今日、昼前に起きたら、若干、いいかも。爆睡が利いた？
違和感・痛みはまだあるので、家で安静にしていたけど、
うだうだ過ごしても、あんまり好転しない気がしてきて、
夕方、エイヤーと着替えて、多摩川へ。
４０分ほど、ごくゆっくり、走る。…大丈夫っぽいね、決行です。
明日のウェアにゼッケンを付ける。右はカミさん。いずれも勝負服です。
スタート前に食べる福沙屋のカステラをリュックにつめ、寝ます。
[4月の累計走行距離: 132.40 km]
（次週に続く）
●
2008-12-21
帰宅ラン 第6回 泥棒 LUGAR COMUM
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第6回 泥 棒
師走も半ば。呑み会ばっかりなもんで、普段は余裕ブッこいてるこの私ですら、さすがにお仕事が溜まり気味。で、ここんとこ残業続き。「残業」。勤め人っぽいね、この響き。しばらく忘れていました。
しかし、このままでは今月の距離が稼げない。やむを得ず、今晩の帰宅ランは、仕事場から直スタート。２回目なんだけど、ちょっと緊張する。夕方あたりから、周囲が気になる。
10時を過ぎて、居残り組がようやくまばらになったのを確かめて、そっとＰＣを落とす。で、手ぶらのまま、何気なく奥のサーバルームに入って、すかさず中から施錠。次に、壁に並んだサーバタワーのひとつを開けて、奥に隠したリュックとシューズを引っ張り出す。…あ、やっぱり。ここ、常時冷房が効いているので、ブツは、キンキンに冷え切っている。
空調を一時停止。震えつつ、着替えに入る。まず、全身に、防寒用のグリースを摺りこむんだけど、ここだ、人に見られて一番ヤバいのは。次、ピッチピチのワコール製CW-X上下（いわゆる「もじおクン」ウェア）を装着、その上から、パタゴニア製ウインドブレーカーをフルジップで重装備。最後にグローブと耳当て代わりのAKGヘッドフォン、i-podと安全ライトを準備できたら、ようやく冷たい床に転がって、ストレッチとウォームアップ。
この間、見つけたんだけど、この部屋たまにゲストの着替えに使うらしい、大きな姿見が隠してあった。これ便利。鏡を開いて、その前でフォームを確認しながら、ついでに筋トレ代わりのレンジ・エクササイズを２セット。鍵かけてあるし、サーバ類の運転音が甲高く響くこの中なら、大概何してもオーケー。
さて、そろそろ、か？ 電気を消して、ドアを細くあけて、外の気配を伺う。ドキドキ。泥棒さんみたい。小心者なもんで。
運よく誰とも出くわさず、エレベータロビーまで来た。当然ボタンは押さずに非常階段室へ飛び込む。…ラッキー、上下に人の気配なーし！ 一気に、７階分の螺旋階段を、腿あげランで駆け下りる。あ、これもウォームアップの一環ね。
１階まで来た、階段室を思い切りよく飛び出して、通用出口方向へ。でも守衛ブースのカウンター前だけ、ちょっとペースダウン、中腰に。オーケー、無事通過。再びダッシュして、でもその先の駐車場側出口はパス。前回、うっかりこっちに出たら、いきなり出待ちの女子軍団に囲まれて往生した。だから、もうひとつの通用口、裏通りの方へ向うと、いかん、前から人の気配が。背中を向けてしゃがみこみ、シューズの紐を直したりして。なんとかやり過ごし、あとは、えいやー！と裏通りへと飛び出す。やったー！ 人影なーし！
ああ、疲れた。
…さてと。帰宅ラン、始めますか。
［12月走行距離：141.00km］
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2008-11-16
帰宅ラン 第5回 完走？ LUGAR COMUM
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第5回 完走？
天下の往来。今日は車の走らないアスファルトを、ドドドーッと団子状になって下りおりる。交錯しないように気をつけながら、徐々に左側、舗道の方へと寄ってく。
11月9日（日）世田谷246ハーフマラソン。
「沿道の皆さんが、背中を押してくれました」とは、クリシェ。でもね、ホントなんだな、これは。いつも、頼りにしてる。
ふだん練習で走っている狭いサイドウォークには、有り難いことに、今回も応援が鈴なり。頭上の歩道橋や、ビルの窓からも笑顔と歓声が降ってくる。
…すいませんね、皆さんね。ご近所お騒がせの上、今朝は車も使えませんね、それなのに寒い中、こうして応援してくださる。…と、こっちを向いた笑顔には、出来るかぎり笑顔を返す。
皆、新聞社が配ったらしい赤い紙の旗を持ってる。ランナーの一陣か、北風か、時折、いっせいにシャーシャーシャーと、凄い音。一瞬、声援もかき消される。
3キロ地点。そろそろ身内が待ってるはず。あ、居た、おーい、と手を降ると、ムスメをはじめ、一斉にケータイのカメラを向けて、「こっち！ 目線、目線！」とか叫んでる。あっという間に通り過ぎちゃった。
5キロ地点。国道と別れて、側道から川沿いへ。ん？ お囃子の音…と思ったら、サイクルロードの芝生の斜面に、おばあさんたち。看護婦さんに付き添われ、でんでん太鼓を叩いてる。手を振ったら、皆、破顔。
10キロ地点。中間のチェックポイントで、何故か仕事仲間に出くわす。またハイタッチ。お前ら、わざわざ？ いえ、仕事でーす。ショクナイでーす。なるほど、集音マイクを担いでる。
15キロ地点。最後の給水所。ボランティアのおじさんとかチアリーダーが「ファイトー」と。紙コップを用意して立ってくれてる。手前のおじさんをスルーして、ポニーテールのお姉さんに手を差し出す。ごめんね、おじさん、これ人情。
難所の上り坂では、応援もいちだんと熱く。こっちの足は限界だけど、痩せ我慢。半ばやけ気味になってでも、返事をかえせば、もう一声もらえるから。
「頑張ってー」「頑張りまーす」「お、いいねー」とか。「坂、もう少しだぞー」「はーい」「余裕あるあるー」とか。「711、いい番号だー」「ういーす」「前、抜いちゃえー」とか。これらを全部、最後のガソリンに。
18キロ地点。スパートするにはまだ早いけど、曲がり角にジャージ姿のおじさんが。３塁コーチみたいに腕をグルングルン。コーフンして、何かまくし立てる。
「短いから！ 終わっちゃうから！ 余力がある人、全力！ 全力！」
別のランナーにも、同じことを。…どうしたの？ ヘンな人？
19キロの看板、通過。あと2キロ。でも、係りの人に、競技場のタータンへと、誘導されてしまう。…これまでの距離表示が間違ってた？ スパートする間もなく、計測ゲートに。とりあえず、両手を挙げたグリコのポーズだけは決めて、ラインを通過した。
時計を見ると、変。ありえない自己新記録が…。半信半疑のまま、ゼッケンの計測チップをはぎ取って、係員に手渡すと、「…あの、すいませんでした」と。
世田谷246ハーフマラソンの開催結果についてハーフマラソンコース誘導誤りのお詫び この度、11月9日（日）に開催いたしました第3回 世田谷246ハーフマラソンにおいて、コース誘導を誤り、1137.9mほど距離が不足いたしました。従いまして、実際の距離が19.9596kmとなることから、今回の記録は公認記録となることができませんでした。参加された方や関係する皆様に深くお詫び申し上げます。今後、このような事態を招くことがないよう再発防止に努め、安心して参加できるよう取り組んでまいります。
そういうことー！
[11月の走行距離： 83.2 km]
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2008-11-02
帰宅ラン 第4回 危険物 LUGAR COMUM
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第4回 危険物
ルート共有サイト「ALPSLAB」で、帰宅走のコースをたくさん拵えた。その中から今晩は、アップダウンを含んだ約19ｋｍ。今週、来週までは足に多めに刺激を入れといて、再来週は休養とって、「世田谷」へ、という作戦。
ALPSLAB http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2c71909a751a916277fe0babf76c243c
20時に出発。日比谷公園の外周をまずグルリとアップするはずが、気が変わって公園の中に入ってみる。暗い。人気なし。植え込みに隠れた野良猫たちに見つめられた。早々に飛び出す。
予定ルートへ戻って、法曹会館の前を祝田橋から桜田門へ。車道を隔てたお堀側は、今晩も多くの皇居ランナーが連なっている。こちらはこれから一人旅。
国会議事堂の前から、六本木通りに入って、西へ。官庁街を抜けると、間もなく右手は、総理官邸でございまーす。でも刑務所みたいなコンクリートの高塀で、気配すら伺えない。警棒を構えた警官たちが次々と睨むので、逃げるように駆け下りる。
急に明るくなって、溜池の大きな交差点。ここが谷底、渡るとすぐに上り坂。このコース、以降アップダウンと障害物の連続で、まるでトレイルロードみたくなる。
六本木交差点が近づいて、狭い舗道に、まずはガイジンさんのグループや酔っ払い軍団。彼らの動きは読みにくい。ピッチを落として、注意深く、摺り抜ける。
西麻布、高樹町の坂道では、お水のお姉さんや客引きのお兄さん。互い違いに立っているので、サイドステップで交わす。私が通るときだけ、クーポン差し出す手を下ろし、ちょっと冷たい視線になるのね。
…そりゃそうだ、邪魔な危険物といったら、私の方だもの。
南青山7丁目まで上って、左折して恵比寿へ。しばらく細い道を下ると、明るく拓けて渋谷橋の交差点。あ、横断歩道がなーい。トボトボと歩道橋。一気に足がダルくなる。
でも、これでようやく駒沢通り。山の手線のガードをくぐって、恵比寿駅前の喧騒を抜けたあたりで、自販機の水を買う。一息ついて、小洒落たバーや賑わう呑み屋を窓から覗き見したりして、また走り出す。カーブに沿って、上って槍ヶ崎、下って中目黒。山手通りを渡った先は、もう馴染みのジョグロードだ、ちょっと元気出る。ペースを下げないよう腕振り強化。
柿の木坂あたりから、ランナーたちとチラホラ出会う。駒沢ホームの走り屋たち。なんとなく後を追いたい、駒沢公園内へ寄り道しよう。ほら、間もなく10時というのに煌煌とする周回コース。ね、やっぱり、異常な数のランナーが。
合流して、気持ちよくラストスパート。
[10月の走行距離： 165.5 km]
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2008-10-26
帰宅ラン 第3回 休養充分 LUGAR COMUM
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第3回 休養充分
十月某日
高野進ランニングクリニック（RC）の10キロ・タイムレースに出た。あと2キロでゴール、しかも、自己記録更新ペース！というサイコーに気持ちイイところで、右脹脛が前触れもなくバキッと。あまりの痛さに、ゴロンゴロンと道端に転がる。あ、これ判りますよ。昔、球技やってましたからね。肉離れですよね、当分リハビリですよね。…ふうん肉離れか、何だか懐かしい、などと妙な感慨も。
…はい、明らかに調子こきましたね。前触れもなく、なんてウソだもんね。
走れないので、毎晩毎晩、狂ったようにジムで筋トレしてます。
[10月累計走行距離:93.00km]
十月某日
有楽町のアートスポーツで、ケイレン再発予防のために、コンプレッション式カーフガードを物色。定番のSkinsやCX-Wはじめ、いろいろと試着したんだけど、あまり見ないこの2XUというブランドのがしっくりきて、買った。貼り続けたキネシオテープの上から、さらにこれを着けて（その場合のキネシオの効果はギモン）、一週間ぶりに皇居へ。
休養十分なんで、身体がバウンド気味。…やっぱり、嬉しいし。スピード出したいところをガマンして、当分は馴らし走です。…ほんとうに、嬉しい。2周10キロを、52'40で。…あああ、嬉しい。
[10月累計走行距離:103.00km]
十月某日
高野進RC最終日。ランニング理論の講義の後、好天・強風の大蔵トラックへ。トレーニングは6キロのペース走。最後なんで、いつもの面子とガンガン行きたいところだけど、もうケイレンはカンベンなもんで、ゆっくりと。今日は、一緒に高野進がトラックに入ってデモンストレーションラン。…磨き上げられた超でっかいベンツが、アクセルにちょっと触れただけで、スッーと優雅に滑っていくような、うまく言えませんが、そんな走り。見とれてたら、カミさんにも周回後れをとった！
何とか無事完走、今年のクリニックも終了。知り合えたナイスなランナーたちと、「じゃあ、世田谷で！」と別れた。
[10月累計走行距離:116.00km]
十月某日
休養日のつもりだったけど、午後、カミさんとムスメが図書館に出かけた間に、ちょっとだけ行ってみるか…と。
駒沢通りを下って、多摩川畔へ出て、さて兵庫島から、ちょっくら上流方向へ流すかな、と「たまリバー」表示（最近できたランナー用の路面プレート）を追って走り始めた時、奇遇です、高野RCでご一緒だったharryさんが、向こうから。遅ればせながら私も参入したJognote（ランニング・ラヴァーのためのSNS）で、昨晩リンクしてもらったばかりのベテランランナーさんです。ちょうど、下流の多摩川大橋からそこの二子橋まで、東京側と川崎側両方グルッと巡ってきたところだ、と。
…あのう、30キロ超えますよね？
いや、参った。
[10月の走行距離:130.50km]
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2008-10-12
帰宅ラン 第2回 グリングリン LUGAR COMUM
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第2回 グリングリン
首尾よく晴れて、日比谷交差点の上に黄色い半月が。雨上がりの匂いをスースーハクハクしながら、遅めのジョグで祝田門を越え、桜田門から広場に入って、時計塔の前でいったんストップ。ここを皇居周回の起点とか、待ち合わせ場所にしているランナーって、多い。
ボクも混じって、足首をグリングリン回したり。i-podと点滅ライト、ランウォッチをセットしたり。で、グッと腰を引いてポーズ付けて、パンと一回、両手を叩いて走り出す。…あ、スイマセン、これ、マイブーム。ケータイのコマーシャルで、ランナーのお姉さんがやる仕草。オッサンが、何すんの。恥ずかしい？ 大丈夫、周囲のランナー誰ひとり、見向きもしないから。むしろ、ひとりというのが少々、寂しい。
反時計回りに内堀に沿って、二重橋から大手門、平川門へと、家とは逆方向へ。この先ぐるっと4分の3周したら、三宅坂で右に折れて246号線に入って真っ直ぐ多摩川まで下るコース。あんな人ごみの中、走れるの、と聞かれるけど、青山通りの舗道は綺麗で広くて、煌々と明るいから、むしろ安全、走りやすい。ただ距離が足りないので、こうして初っ端にオマケをつける。
竹橋駅の出入口を過ぎて、美術館前の上り坂あたりまで来て、やばい、右足の脹脛（ふくらはぎ）に軽い張りが。先週痛めたところ。ペースを落として、蹴り足を小さめに。…脹脛と言えば、アスリートたちの、プクッと膨らんだ「子持ちシシャモ」がいいな、欲しいなーと思っていたけど、長距離は違うらしい。マラソン選手の場合、足に頼らない全身を使った走りを目指すので、うまくいけばその先、下肢が退化して、ツルッと棒切れのような脹脛になるのだ、と。…ふうん。私の足？ もちろん、まだどちらでもなく。
千鳥が淵で左に回りこんで、半蔵門を越えて、国立劇場のあたりまで来る。ゆっくり行けば、足、大丈夫かなあ。…でもねえ、万一、途中で走れなくなったら、どうすんの？ 熟年ランナー無理せず、ということで。今日のところは撤収。
…と思ってたのに、三宅坂の交差点の右折信号がちょうど青だったもんで。勢いで曲がっちゃった。あーあ。
[10月累計走行距離: 82.00 km]
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2008-10-05
帰宅ラン 第1回 桃色のタワー LUGAR COMUM
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第1回 桃色のタワー
9月後半は思うように距離が伸びなかった。よし、10月は初っ端から帰宅ランいってみよう！ と、夕刻、会社を出て日比谷のジムへ。すぐに着替えてストレッチして、30分ほど筋トレして身体を温めたら、更衣室へ戻って、荷物を全部リュックに詰めて、ジムをチェックアウト。日比谷の交差点に出る。
しかしまあ、夜風もヒンヤリと気持ちよく、申し分ないコンディション。日比谷公園沿いに西へと進む。今日は信号との相性もよく、内幸町、新橋北、御成門まで、ほぼノンストップで通過。ピッチも快調！
…でも、ふと思った。これ、冬に向けて続けるとなると、いろいろ大変になるんじゃないか？ 装備とかウォームアップとか。
荷物、どうする。今は、リュックの中身は昼間のシャツとズボンだけだけど、コートやジャケットは、重くてとても背負えない。会社に置いて走る？ となるとしぜん、着替え場所（＝スタート地点）は会社になるのかあ。
…人のいない会議室に忍び込んで、こっそり着替えて、床でストレッチ。ロッカーに衣服をしまって、フロアを通り抜け、エレベータホールへ。その時点での私のいでたちはと言うと、上下ロングの黒いタイツ・スーツに防寒キャップ、防風アイグラス、ランニンググローブ、それにライトがビカビカ点滅するリュックを背負った、重装備。で、なかなか来ない、いつも満員のエレベータで、ロビーフロアまで下りて、受付嬢のカウンターを挨拶しながら通過して、警備員さんの立つセキュリティゲートを通り、正面玄関を出たら、目の前は駅へのコンコース？ うわ、恥ずかしい！
…守衛さんたちを何人か手なずけるか。地下の保安フロアには着替室もあるはずだし、朝まで服を置かせてもらえれば…。で、非常出口から裏通りへ出させてもらうとか…。
なあんて、上の空で走ってたら、早くも芝公園。道行く人々が、皆、空の一方を見上げているのに、ようやく気がついた（視界に入っていたはずなんだけどね）。
…東京タワーが、ピンク色。
[9月の走行距離結果：203.00 km]
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2008-09-07
〔今週の haiku mp：動画〕三月の水 lugar comum
〔今週の haiku mp：動画〕
三 月 の 水 compilation and text by lugar comum
地球の裏側ブラジルでは、初秋にあたる3月上旬は、雨季。らしい。カーニバルの喧騒が嘘だったかのように人気のない街に、静かに雨が降り注ぎます。行く夏を惜しむ、アントニオ・カルロス・ジョビン（Antonio Carlos Jobim）「三月の水（Aguas de marco）」特集です。
今週のラインナップ
1) Art Garfunkel - Waters of March ：こんなカバーが。声質の相性良し。スチル編集がんばってます。〔日曜月曜・予定〕
2) Pecombo - Aguas de marco ：邦人によるスキャット・カバー。〔火曜・予定〕
3) Sofia - Waters of March ：あちこちに飛び火したボサノバですが、フィリピンのレベルが高い、この演奏。〔水曜木曜・予定〕
4) Elis Regina e Tom Jobim - Aguas de Marco ：締めは、最も有名なデュエットバージョン。奇跡的映像ですね。〔金曜土曜・予定〕
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2007-11-04
SUBURBIA SAMPLER for Haiku Weekly
〔サバービア俳句・番外編〕SUBURBIA SAMPLER for Haiku Weekly
……lugar comum × saibara tenki
さいばら天気（以下TK）::不思議なことがあるものですね。ネット上で出会うなんて。リアルにはもう十数年会ってないんじゃないですか？
lugar comum（以下LC）::そうなりますねえ。でもね、いまでも半信半疑。ボクが知ってる天気さんだよな…イヤちょっと待てよ、と。
TK::あの頃は私、まだ俳句なんてやってなかったし、lugar comumさんは今も俳句とはまったく無縁。
LC::ですが自称『週刊俳句』ウォッチャー、アウトサイダー代表ｗ。こうして『週刊俳句』の記事を一緒する。なにか奇妙な感じ。
TK::昔と同じに、今日もタラッと行きましょう。「サバービア俳句」のシリーズの一環、といっても、僕らは俳句を離れて、音楽の脈絡を押さえておきたいということで、まず、今の日本の音楽業界で「サバービア」といえば、もともとの英語の意味、「郊外」から離れて、ある種のジャンルになっているようですね。
LC::「サバービアもの」というやつ。てっとり早いところで、まずは以下をご参照。
http://www.apres-midi.biz/index.cgi
TK::googleで「サバービア」とカタカナで検索すると、トップにコレが来る。『週俳』のサバービア俳句の記事をアップしたときコメント欄に、「サバービアってコレのことですか？ このどこが俳句と関係があるんでしょう？」といった書き込みがあった。
LC::このサイトを見た人は、そう思って当然。
TK:: googleで次に上位に来る「はてな」だと、本来の意味は無視。橋本徹関連、つまり音楽の話だけ。3番目にやっとWikipediaの「郊外」が来る。サバービア俳句の参考としては、こっちの一般名詞のほうなんですが、橋本徹の「サバービアもの」がサバービア俳句と無関係なわけじゃない。気分でつながるところがあるような気がした。それで、音楽のほうも押さえておきたくなった。
LC::レコード業界やクラブ、ショップ、各種媒体を巻き込んだ動きは、80年代から綿々と続いていて、それこそ、今年にはいってからも、すでに多数のコンピやシリーズ再発がリリースされています。だから、suburbia suite をはじめ、ここから派生したfree soul、cafe apres-midi などの小ブランドを含んだ、総合ブランド名としての「サバービア」の名称は、すっかり定着しちゃっています。この、とりわけ狭い日本の洋楽業界のタコ壺の中だけのハナシですけど、ね。
TK::音楽の一定趣味領域？
LC::というか、「サバービア」って、フツーに使うコトバ。もう実用語の類いで、つまり「橋本徹がどこかでレコメンドしたレコード」という意味。ね、身も蓋もないでしょ。例えば、レコード・ショップの店員が「サバービア的」と言えば、「サバービア誌に載っていてもおかしくない」の意。買っといた方がいいですよ、と。あと、アナログ盤のネットオークションのサイトとかで、検索を狙って表記するタグのひとつに「サバービア」。同じようなタグの「オルガンバー」とか「ダブルスタンダード」とか「ムジカロコムンド」とかと一緒。
TK::ちょ、ちょっと、わかったようなわからんようなカタカナ語をそんなに一斉に言われてもｗ
LC::混乱しちゃいますか？ 知りたい人は検索してください。例えば、82年のオリジナル「サバービア誌」の誌面に載っている盤の場合などは、「サバービア誌掲載」なんて、太字で。これで高値間違いなし。
TK::中古市場での価値が決まるわけだ。
LC::ボクなんぞは、この「サバービア」人気、とてもありがたいですねえ。信じられないくらいレアなトラックが、コンピレーションで手軽に入手できたり、再発CDでまるごと買えるようになったもんで。 いま手元にあるボクのi-pod、入っている約10,000曲うち「サバービアもの」が半分以上。
TK::フリーソウルのシリーズは、私も何枚か中古で買いましたね。他人の推薦コンピレーションにオカネを出すのは野暮と思いながらも。
LC::便利ですからね。まあ、こんなふうに商品や商売の話、と言ってしまうと、ほんとに身も蓋もなく終わってしまうので、ついでにこっちも。昨年発売された橋本徹の彼の2冊の集大成本「Suburbia Suite; Evergreen Review」と「Suburbia Suite; Future Antiques」。その際のインタビュー。
http://www.usen-cs.com/column/cafe/vol19.html
TK:: 10000字インタビューね。長いけど、ざっと目を通しました。ひとつ目にとまったのは、橋本徹氏の発想の元のところに、クレプスキュール・レーベル体験があったこと。「なるほど」というか、「やっぱり」というか、合点が行った。レーベルの各種アーティストを集めたFrom Brussels With Love（1980）、The Fruit of Original Sin（1981）は、当時、私もずいぶん愛聴しました。
LC::『ブリュッセルより愛をこめて』！ 当時、天気さんちでかかっていましたね。同じ頃によく聴いたドルッティ・コラムも同系レーベルの所属でしたね。ひゃあ、懐かしい。…いや失礼。
TK:: 軽薄に言えば、オシャレで知的な音楽。ジャンル横断的でもあった。いきなり「月の光」（ドビュッシー）のピアノ独奏が入ったり、マルグリット・デュラスの朗読が始まったり。ベルギーという日本の音楽ファンにとっては唐突な点も「オルタナティブ」な匂いを強くして、私を含め好事家が、クレプスキュールのこの「感じ」（クレプスキュールの「音」じゃなくて「感じ」というところが重要）に深くはまったと思う。この80年代初頭の音楽愛好のひとつのスタイル、好事家的で融通無碍、でもちょいと趣味がいい、という感じのスタイルを、広い範囲に展開したのが、橋本徹氏の仕事だったのかと思うんですが、そこのところどうですか？
LC::その、80年代初めの頃ってヨーロッパの独立系レーベルの動きが活発化してきて、脱メジャーとかポスト・パンクっていう流れになってきた時代ですね。目立ったところでは、ラフ・トレードとかチェリーレッドとかファクトリーなどがありました。どのレーベルも、手作り感や目利き的なスタンスを打ち出していて、それぞれがサンプラーレコードを発売した点なども共通していました。でも、いま改めて眺めれば、すべてが洗練されたスタイルという訳でもなく、行き当たりばったりの感もあるし、また音楽的にも玉石混交で、まあ、だからこそのオルタナティブ、という様相だった気がします。
TK::パンクのあとのオルタナティブ。
LC::そんななかでも、クレプスキュールとかエルのようなレーベルは、小さいけれども突出したオシャレ感というものをムラなく、さりげなくアピールしていた気がします。橋本徹氏が、その「感じ」をうまーく抽出したという点、そのとおりだと思いますね。
それがどんな｢感じ｣かというのが、うまく表現できないんですけどね。どこか引っかかる意匠であったり、真正面からではなくて斜め後方からうっすら聞こえてくるような汎ジャンル的な音であったり。そんなものに導かれた、なにやら小洒落た、チョイ脱構築的空気（爆。そんな感じが、suburbiaのブランドやショップ作りに用いられたんだな、と。これ、あくまでも「音」自体のハナシではなく。
ところがこの人、ＤＪ活動の中で「音」の方も取り入れてしまうんですね。コンピ盤やイベントの選曲で、R&B、ジャズ、ラテン、モンドの並びの中に80年代ネオアコを忍ばせてしまう。そのあたりインタビューにもありましたけど、意図的だったんですね、署名的というか。でもこれ、正直、違和感あるんだよなあ。収まり具合が、今ひとつ。
TK::なるほど。橋本氏のことは、これまで知らずにフリーソウル・シリーズを買ってたりしましたが、すこし知識が得られた気がする。でね、もっと重要、というか「サバービア俳句」に関連する内容が、10000字インタビューの3ページ目にある。「サバービア」という命名について説明した箇所。引用しましょう。
もともと「Suburbia Suite」がなぜ「Suburbia」になったかっていうと、一つは僕が高校生の時に出たドナルド・フェイゲンの『The Nightfly』というアルバムのインナースリーブの中に、彼が寄せたちょっとしたコメントがあって、そこには「このアルバムは50年代後半から60年代前半にかけてアメリカの郊外（Suburbia）の街で育った若者が抱いていたはずのある種のファンタジー（A Certain Fantasy）を扱ったものだ」と書かれていたんですね。その感覚とその文章がどこか頭の中にひっかかっていて、フリーペーパーの名前をつける時に、これは「80年代から90年代にかけて東京の郊外で育った若者ならきっとわかるであろう、ある種のセンスやテイストみたいなものの組曲」になるのかなと思えたこと。（橋本徹）
LC::なるほど、ドナルド・フェイゲン〔1948～〕の『The Nightfly』ね。
TK::これには、猿丸さんも言及しています。橋本氏も猿丸さんも、「サバービア」という用語のきっかけが、ここにあったんですね。ひとつ、引っかかるのは、『The Nightfly』のあのスティーリー・ダンの進化形みたいな音と、橋本氏のコンピの傾向とが、私のなかでうまく合致してくれないこと。言葉だけもらったと解釈すべきなんだろうか？
LC::これは、さっきのクレプスキュールの「感じ」と同じで、「キャッチコピー」の部分だけでしょうね。アルバム『The Nightfly』のトラックは、suburbiaコンピとか同系のイベントでは使われてないのでは、と思います。むしろ使えない、というか。
何故かというと、このアルバムの音ってインナースリーブの言葉どおり、編集者的視点から一度エディットが施されたコンセプチュアルなものであって、その視点というのが、それこそsuburbia的視点なわけだから、それ系のDJが、それ系のイベントで『The Nightfly』を回すのって、めちゃめちゃ野暮ですよね、DJとして。
80年代のネオアコものを、ボクが収まり悪く感じるのも、同じ理由。ヒネった音を、もう一度イジるというところが引っかかる。
で、ちょっと面白いのは、これをさらにもう一度ヒネると、OKになる。ドナルド・フェイゲンの『The Nightfly』の曲を、後にベテランジャズ歌手のメル・トーメがカバーしていて、マーティ・ペイチ楽団とやっていて、むちゃくちゃカッコいいんですけど、こっちのトラックは使える。再度イジることによって『The Nightfly』のエディット感がリセットするんですね。
TK::エディット感。わかる気がする。「読み直し」のような作業かもしれませんね、音楽の。別の脈絡に置いてみると、また別の価値が出てくる。このあたりたいへん興味深い。また、エピソードやテーマを見つけて、発展させましょう。
LC::そうですね。
TK::ところで、この『週刊俳句』向けに、曲を見繕ってくれたんですよね？
LC:: はい、「サバービアもの」と呼ばれるレコード20枚のなかから1曲ずつ、『週刊俳句』っぽいイメージのplaylistを作ってみました。
単なるボクの空想。「週俳」の読者層ってこんな感じかな、とか、あ、これゼッタイ知ってる人いるよな、とか。
TK::どーだろ？ 俳人は平均年齢、高いですよｗ
LC::ふふ、そういうつもりじゃなかったけれど、60年代のレコードが中心。それから、天気さんちのレコード棚はどんな感じだったっけ、とか。
TK::おお、レコードでしたよねえ、あの頃は。
LC::あ、そうそう、もしも「週俳」主催のオフ句会みたいのがあって、その打ち上げパーティがあったりしたら、こんなBGM、どうでしょう、なんて。
TK::オフ会？ わあ、それは思ってもみなかったけど、そう言われると、開催もあり得ますねえ。はい、そのときは必ず、BGMに。
LC::じゃあ、お聞かせしますね。DJ lugar comumが「週俳」読者の皆様へ、「週俳」のイメージでお届けする、「サバービア」セレクション。題して、
lugar comum compile annex: SUBURBIA SAMPLER for Haiku Weekly
SIDE A
-opening- JOHN SIMON/Beach Music from the OST “You Are What You Eat” (1968)
1. THE KINKS/The Village Green Preservation Society (1968)
LC::導入部に続いて、フリーソウル･パーティの人気曲を。まずは「週刊俳句」へ捧げます。だって、週俳と言えば日曜日。日曜日といえばキンクス、これ定理。
TK::導入から1曲目、涙出るほどカッコいいですねえ。昔ね、「日曜日にはローストビーフとキンクスを」というコピライトがあって、キンクスのレコードのライナーノーツか音楽雑誌かは忘れたけど、書いたのが亀淵昭信あたりか違うかも思い出せないんだけど、まさにキンクスは日曜日。「日曜日には週刊俳句とキンクスを」ともじってみましょう。「サバービア俳句」提唱者、猿丸さんも、大のキンクスファンなので、この1曲目は、とてもいいと思う。
2. GAL E CAETANO VELLOSO/Onde Eu Nasci Passa Um Rio (1967)
LC::日曜日（Domingo）からもう一曲。立ちのぼる陽炎のような音は、ボサノヴァのイコンです。サバービアの走りの頃、このブラジル・オリジナル盤（1万円はくだらなかった）を入手し、オリーブ少女に片っ端からプレセントするという友人が。
TK::信じられない口説き方だｗ
3. JOSE FELICIANO/Golden Lady (1974)
LC::外タレが珍しい時代に歌謡番組で見かけたこの人が、10年後にクラブの大ネタとして復活しました。冴えるギターにエレピとストリングスが絡む冒頭から、よくアガるトラック。
TK::私の世代のほうが馴染み深い人ですね。レコード以前、ラジオでやたら聞きました。
4. HENRY MANCINI/Party Poop (1968)
LC::ブレイク・エドワーズのコメディ映画にはマンシーニの小粋なアレンジがよく映えます。あ、女性スキャットって、サバービアの基本成分。映画にはクロディーヌ・ロンジェも出演していました。
TK::『パーティ』！ おおっ、この映画、どれだけ好きか！ 大好きを通り越して好きなのですが、これが入りましたか。そういえば、クロディーヌ・ロンジェのLPからは今回1曲も入ってませんね。当時のA&Mのちょっとペラッと薄くて軽い、明るい音とクロディーヌ・ロンジェの声は、懐かしさの微妙なところを突いてきます。
5. BEN SIDRAN/Chances Are (1972)
LC::この人とか、マイケル・フランクスとか、ケニー・ランキンとか。
TK::いわゆるAOR（Adult Oriented Rock）の脈絡ですね。ベン・シドランは好きでたくさん持っていますが、これは知らない曲。
6. MICHEL LEGRAND AND HIS ORCHESTRA/Brasil (1971)
LC::好バージョンがたくさんあって。
TK::ジェフ・マルダーとかね。
LC::いつも迷うこの曲ですが、本日はルグランの“観光地シリーズ”から。変幻自在な展開をお楽しみください。
7. LAURINDO ALMEIDA/The Girl From Ipanema (1964)
LC::アルバム名が「ギター･フロム･イパネマ」と来て、このジャケットで、このカバーというブラジル産ギタリストのサービス振りに笑みがこぼれます。印象的なウィッスルは名手ジャック・マーシャル。
8. JACKIE AND ROY/Deus Brasileiro (1969)
LC::ブラジル好きが嵩じた夫婦、マルコス・ヴァーリのこの曲までダバダバ調に変換してしまうという。
9. DUKE PEARSON/Sandalia Dela (1969)
LC::ブラジルものラストは、浮き足立つようなジャズ・サンバ。ブルーノートって、これと、モアシール・サントスと、あと数枚で十分という暴言を添えて。
10. CHET BAKER/Look For The Silver Lining (1954)
LC::“すべての雲には銀色に輝く裏地silver liningがある” というのは、とても視覚にクる諺。
TK::この曲はよく聞きました。チェット・ベイカーでいちばん好きかも。文句も泣かせるなあ。
interlude- Burt Bacharach and his Orchestra/Close to You from the OST “The Heartbreak Jid” (1972)
SIDE B
11. THE BLUESTARS/Plus Je Tembrasse (1954)
LC::ルグラン姉妹、ブロッサム・ディアリー、ボブ・ドロウが、50年代半ば、パリのジャズサロンで邂逅。放っておけますか。
TK::おけない、おけないｗ
12. PAUL WELLER/Close To You (2004)
LC::サバービアの最新作って先月出たポール・ウェラーのフリーソウル・コンピなんだけど、この傑作カバーが入っていなかったので、こちらを。
TK::このカバーはいいですねえ。
13. JANE BIRKIN/Yesterday Yes A Day (1977)
LC::この時期のジェーン・バーキンは、ロリータボイスからハスキーウィスパーへと進化しています。
14. DAVE PIKE SET/Big Schlepp (1971)
LC::本格ジャズ方面から浴びせられる“無節操”との酷評は、デイヴ・パイクにとっては賛辞。
15. MOSE ALLISON/Seventh Son (1967)
LC::ジョージィ・フェイムやヴァン・モリソンたちにとって、最大のアイドルらしい。なるほど。
16. PHAROAH SANDERS/You’ve Got to Have Freedom (1980)
LC::深夜のドライヴBGMにしないこと。家に帰りつける気がしません。
17. THE PERCY FAITH ORCHESTRA/The April Fools (1969)
LC::早いもので、もうチルアウト・タイム。ジャック・レモンのコメディ「幸せはパリで」のためにバカラックが書いた挿入歌。透き通る女性コーラスって、こういうの。
18. TODD RUNDGREN/Dream Goes On Forever (1973)
LC::俳句甲子園とか、ホント驚きます。俳句を詠む若者たちが眩しくて…。彼らのことを思うと、トッド・ラングレンを思い出します。あ、理由はありません。
TK::俳句をやらないキミから、そんなこと言われるなんて、高校生たちは幸せですね。
19. MEL TORME AND THE MARTY PAICH DEK-TETTE/The Goodbye Look (1988)
LC::“80年代から90年代にかけて東京の郊外で育った若者ならきっとわかるであろう、ある種のセンスとテイストみたいな組曲”。うーん、わかるような、わからないような。
TK::さっき話した「suburbia suite」との命名ヒントのドナルド・フェイゲンの「The Nightfly」ね。
LC::では、そのアルバム収録曲をメル・トーメの洒脱なカバーで。こっちがオリジナルでは、とまどってしまいそう。
20. JIMMY SCOTT/Day By Day (1969)
LC::最後は、ルー・リードも「シェイクスピアの悲劇が凝縮されたよう」と慕う、この異形の歌声を聴きながら。おやすみなさい。
TK::はい、おやすみなさい。このセレクションは、徹底的に愛聴しそうです。
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